Eerder op deze website omschreef ik hoe karate bijdraagt aan zelfvertrouwen door succesbeleving. In dit artikel ga ik in op een andere factor die zelfvertrouwen bevordert: het gevoel van vaardigheid op het gebied van zelfbescherming.
Veel mensen beginnen met karate of een andere vechtsport met de wens om zichzelf te leren verdedigen. Bij kinderen speelt soms pestproblematiek mee, of de algemene wens om weerbaarder te worden.
Karate kan het gevoel van vaardigheid op het gebied van zelfbescherming absoluut bevorderen. De oorspronkelijke bedoeling van karate was pure zelfverdediging tegen schurken en boeven. Als het om zelfverdediging gaat, geldt vaak dat ‘alles werkt en niks werkt’. Maar mits je karate op de juiste manier bestudeert, kan het je heel veel bagage geven om jezelf effectief te beschermen in geval van nood.
Een karateschool die zich richt op zelfverdediging, zal een brede aanpak doceren. Want zelfverdediging is meer dan je denkt. Naast puur fysieke vaardigheden komen ook zaken aan bod als zelfbewustzijn, omgevingsbewustzijn, vermijding, de-escalatie en ontsnappingsvaardigheden. Als je dat allemaal oefent, dan ontstaat terecht een gevoel van vaardigheid op het gebied van zelfbescherming. En dan is dát hoe karate bijdraagt aan zelfvertrouwen.
Context
Zoals ik in dit artikel al schreef, is de bedoeling van karate in de loop der jaren veranderd. Van pure zelfverdedigingsmethode ontwikkelde karate zich eerst tot krijgskunst en daarna tot vechtsport. Vandaag de dag zien we alle drie verschijningsvormen bestaan.
Wie karate wil beoefenen voor zelfverdediging, doet er goed aan om te checken of zijn karateschool wel in die context bezig is. De vaardigheden die je opdoet in krijgskunst of vechtsport, zijn niet vanzelfsprekend toepasbaar in zelfverdediging. En andersom.
En toch: het gevoel van vaardigheid op het gebied van zelfbescherming ontstaat óók als je karateschool níet uitsluitend in de context van zelfverdediging werkt. Ook als je eigenlijk vooral krijgskunst of vechtsport beoefent, kun je het gevoel hebben dat je jezelf kunt verdedigen als het moet.
Als jij in de training ervaart hoe goed je kunt bewegen, hoe hard je kunt slaan (op een stootkussen bijvoorbeeld), hoe slim je met een tegenstander om kunt gaan, dan geeft dat een gevoel van vaardigheid. Je weet dat je ‘iets’ in huis hebt. Of dat ‘iets’ je daadwerkelijk zal redden in geval van nood, is niet vanzelfsprekend. Maar dat doet wellicht niet eens ter zake. Misschien is het belangrijker dat jij gelóóft dat je jezelf kunt verdedigen als het moet. Het gaat dan dus meer over de subjectieve beleving van je vaardigheid voor zelfbescherming, dan over de objectieve feitelijkheid ervan.
Placebo-effect
Is dat dan een placebo-effect? Zo mag je het van mij best noemen. Het feit dat jij je vaardig voelt, doet al heel veel met je zelfvertrouwen en met je uitstraling naar buiten. Wellicht ben je daardoor minder vatbaar voor pestgedrag en andere narigheid. Samen met een terughoudende attitude, waarin jij als karate-beoefenaar niet zelf de aanstichter van problemen wilt zijn, kom je ook met die ‘placebo-zelfverzekerdheid’ een heel eind.
Persoonlijk ben ik een groot voorstander van trainen in de juiste context. Als je jezelf wilt leren verdedigen, train dan in de context van zelfbescherming. Desondanks erken ik het ‘placebo-effect’ dat trainen in een andere context met zich mee kan brengen. Ik heb die zelf ook ervaren in de eerste jaren waarin ik karate beoefende. Karate heeft daarmee ook mij zelfverzekerder gemaakt. Achteraf gezien wellicht niet geheel terecht, maar het effect was ontegenzeggelijk daar.
Ik ben benieuwd naar jouw mening hierover. Laat het me weten in een commentaar hieronder.
P.S. wist je dat Kaihatsu ook weerbaarheidstrainingen en coaching verzorgt, ook waar het gaat om zelfvertrouwen? Kijk maar eens op de speciale website die we daarover gemaakt hebben.