Dit is een Beweegbingo workout van Kids Streetdefense bij Kaihatsu Karate-do en Weerbaarheid.
In deze workout doe je deze oefeningen:
Verdedigen: ‘Snoekduik’
Squats
Balans & bewegen: De Onzichtbare Bal
Star jumps
Combinatie: ‘Snoekduik’ + ‘Grijpen & duwen’
Burpees
Stoottechnieken: Jab + Uppercut
Torso-lifts
Beentechnieken: Roundhouse kick
Push-ups
Muziek: bensounds.com
Bekijk op YouTube.
