it is een thuisworkout van de Beweegbingokaart van Taiso bij Kaihatsu Karate-do.
In deze workout doe je achtereenvolgens deze oefeningen:
Stretch: schouderstretch voorlangs
Stretch: Hamstring stretch (achterkant benen)
Core: Diagonaal houthakken. Let op: wissel zelf links en rechts af.
Beenspieren: Lunges met stap
Balans: Gewicht links-rechts heen en weer + knie heffen
Kata: Tensho, met stappen, armbewegingen en ademhaling
